21 - 周六 乒乓球日记
先来看看之前的训练录像：
A组-下网
B组-险些出界
相对来说第二组要好一些，起码动作看起来流畅了，我们来看看训练成果：
C组-完整动作
太快了？看看慢放：
C组-慢放
对比一下，可以发现这一组的动作明显要看起来“流畅”
这是为什么呢？从视觉上讲，A组的动作是这三个中最“笨重的”——像是被顶住了，B组的动作较好，但看起来很“危险”——像是把球扽起来了但有点“打滑”；而C组看起来是最紧凑而轻盈的，没有多余的动作，像是把球的轨迹兜住了。
我们来分析一下原理：
- A组的致命问题是引拍过早，在球未落台时候就出手，导致等到发现球轨迹长了而调整时球已经到了拍上，被“顶”了
- B组的致命问题是“出手过早”，不同于引拍的时机，出手指击球时机，B组的引拍是合格的——秋的轨迹和挥拍的轨迹对齐，但是还没等球经过高点——即在上升期击球，导致“吃球”不稳——薄摩擦而缺少足够的上旋保险，险些出界
C组看起来最紧凑，来自于引拍和出手的时机最恰当——即正确的发力顺序，为什么这么说呢？通过观察慢动作可知，C组的引拍足够“晚”，正所谓磨刀不误砍柴工，C组的脚上调整最积极。
仔细观察，C组引拍前有一个小垫步，这使得在迎球时身体的发力更流畅，你看，前两组的脚下在出手前是“钉死”的，这使得下半身的力量被堵住了。
同时，C组球的轨迹与B组不同的是从迎球到落台是本半台高对面半台低，
而B组却相反
这样的好处就是回球的线路更顶——前冲而非高调，质量更高，同时对球落台的“约束力”更强，不易出界
最后我们来总结一下正手拉球要领：
- 垫步调整肩放松，身体右倾跨蓄力
- 小臂跟球同出手，下降前期腿蹬地
- 挥拍充分齐眉间，重心还原身迎前
